[...] i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli 2x 30kg po za tym planuje w [...]
Witam! Sytuacja jest taka. Od urodzenia miałem zeza, za młodu przeszedłem operację, i teraz go nie widać, ale niestety nie mam widzenia stereoskopowego ("3D"). To znaczy, widzę obydwoma oczami, ale nie mogę ich spasować, przez co nie jestem w stanie ocenić odległości, i muszę skakać "na czuja". Większość ewolucji wychodzi mi nieźle, ale jest [...]
[...] kg co trening? 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się budować mięśni bez progresu, jak zaradzić? 3.Co ile robić przerwe regeneracyjną, chęć do treningów jest, efekty hmm.. przecież nie da się tego zauważyć przez tydzień czy dwa 4. Zwiększanie intensywności to warunek konieczny do budowy mięśni, ale co - jeden trening 3 serie [...]
[...] tam walka sportowa? Jakie techniki sa dozwolone? Czy dozwolone są jakieś kaski/ochraniacze? Czy są udeżenia rękami na głowę? Jak się prezentuje Oyama obok Kyokushin? "Dojo jest miejscem, gdzie buduje sie mestwo, a wyzsze uczucia ludzkie budza sie w ekstazie ciezkiej pracy. Jest to tajemnicze miejsce, gdzie umysl ludzki szlifuje sie w [...]
[...] Wiek: 20 lat (29 grudnia) Wzrost: 173 Waga: 55kg Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie 2951 kcal dalem na bardzo duza aktywnosc z tego wzgledu ze jestem ekto. Sniadanie zjadam o 11 poniewaz wstaje o 10:30 (praca) mysle ze nie bedzie to stanowilo problemu Przepraszam ze w 2 czesciach [...]
Takie coś znalazłem na budo. "To co mowi Pawel Drozdziak brzmi bardzo przekonujaco. Przypomnialem sobie, ze jest taki kickbokser w NHB, bodajze Pat Smith (nie jestem pewny na 100% czy to to nazwisko), ktory ma niesamowite zdolnosci obronne w parterze. Sam nie umie w nim atakowac chwytami, ale broni sie tak dobrze, ze liczni zapasnicy i inni [...]
Witam. Pytanie mam do was: Jaka jest wystarczajaca ilosc AAKG na dobe? mam nitrix i Hp i chce je brac razem. porcja nitrix zawiera 3g AAKG porcja HP 4g. nitrixa zalecaja brac 3 porcje dziennie co daje juz 9g AAKG a Hp 2 porcje czyli 8g co by lacznie dawało 17g AAKG dziennie nie za duzo?? i czy jest jakas szkodliwosc brania duzych ilosci No [...]
witam! planuj załozyć własny test, wszystko juz jest ustalone (dieta,trening). Brakuje mi tylko informacji co do dawkowania scorcha i tighta. tak wiec: - scorcha mam 216 kapsułek ( 1 pucha moja, 48 capsow zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień [...]
[...] i przyznaję, że w moim przypadku odpowiada mi on najbardziej. Zależy mi głównie na smukłej sylwetce z zarysowanymi mięśniami, dobrej kondycji, sprawności i szybkości, gdyż jestem koszykarzem(rozgrywający). Z tego co wyczytałem trening ten pomaga rozwijać właśnie te aspekty. Nie mam jednak dostępu do siłowni więc robię obwodówkę w domu. Wygląda [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Mam pytanko,bo odnośnie hormonów to tutaj jest wielu kumatych ludzi. Panowie tak jak w ankiecie jestem po cyklu rocznym test, master, deka. Spotkaliście się kiedyś takim, że na dece jest większe libido niż na samym [...]
[...] 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na cyklu zlozonym z monohydratu kreatyny, dekstrozy [...]
Czy zastanaiwaliscie się kiedyś dlaczego jedni są silni i wielcy a inny chudzi i słabi? Odpowiedz jest prosta:hormony tarczycy, ,nie tylko ale mają największy wpływ,co zabawne typowa kulturystyczna dieta, częste posiłki , , dużo białka, jeszcze bardziej przyspieszaja metabolizm,ektomorfika,, rownież ektomorficy potrzebuja wiekszych ilosci sterydyw [...]
[...] Cel cyklu: pozbycie tłuszczu na amen Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 alta Poziom BF%: 27 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorf Stan zdrowia: jest ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM podstawowa przemiana materii: niska Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad [...]
[...] siłowych jeszcze w tym roku. Zastanawiam się nad włączeniem hgh albo jakimiś peptydami. Generalnie nie interesuje mnie budowanie wielkiej masy, chcę zostać na tym co jest obecnie więc celem hgh byłaby poprawa regeneracji potreningowej. Od jednych osób słyszę że 2-3 iu po treningu siłowym w tym celu wystarczą, a inni mówią że min. 5 iu [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
Witam, najpierw opisze swoją sytuacje. Mianowicie, jestem aktualnie na innym kierunku, ale zamierzam zacząć od przyszłego roku studia na szkole wyższej lub awf-ie na kierunku Wychowanie Fizyczne. Biore pod uwage studiowanie dziennie lub zaoczne. Jak już pisałem w innym temacie, mam pewne obawy.. Mianowicie, z biologi i chemi jestem baaardzo ale to [...]
Witam, Zaplanowałem cykl masowy na przełomie października/listopada a że do tego czasu jeszcze trochę czasu jest to postanowiłem spytać o radę. Planowany cykl miałby wyglądać tak: Kretyny Creatine Xplode rano 5g i po treningu 5g w DT; w DNT 5g po przebudzeniu Magna Power 3x2 kapsułki w ciągu dnia I tu pierwszy mankament ( Orogenix z Biogeniza [...]
Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]
[...] ale myślę, że można się spiąć i dokończyć jakiś mini cykl. Dodatkowo: Nie biorę żadnych leków. Okres powrócił odkąd przyszłam do sfd, ale później znowu zniknął, jednak już jest. Zdjęcia sylwetki wkleję jeśli dopadnę aparat. Dlatego moją prośba do szefowych, czy mogłabym dostać konkretne założenia odnośnie miski i treningu? Cel: myślę, że [...]
